In Teil 2 werden Sie die nächsten drei unbewiesenen Bodybuilding -Mythen lernen, die Sie aus mindestens 90% des Muskelwachstums, das Sie erhalten sollten, Sie herausbilden. Hör auf, irreführend zu sein und von einem oder all diesen beliebten Bodybuilding-Mythen falsch informiert zu werden.
Bodybuilding Myth #4
Niedrige Wiederholungen sind für Größe und hohe Wiederholungen zum Schneiden.
Ihre Muskeln haben nicht viel Persönlichkeit – sie wachsen, verringern oder bleiben gleich.
Wenn Sie möchten, dass Ihr Muskeln wächst, zwingen Sie Ihre Muskeln nach und nach, mehr Arbeit zu erledigen und die Leistung Ihres letzten Trainings zu übertreffen. Wenn Sie sich gerade mit der Größe Ihrer Muskeln zufrieden geben, ist dies einfach: Machen Sie weiter, was Sie tun. Und um den Muskel kleiner zu machen, ist dies noch einfacher – trainieren Sie ihn einfach nicht.
Sie können bestimmte Übungen nicht auswählen, um einen Muskelschnitt zu erhalten oder einen Muskel „riesig“ zu machen – diese Theorie enthält kein Wasser. Muskelkürzungen spiegeln zwei Kriterien über den Körper wider: reine Muskelgröße und niedrige Körperfettwerte (in einzelnen Ziffern). Wenn Sie also enorme Muskeln aufbauen möchten, machen Sie sich bereit, das Grundprinzip der progressiven Überlastung anzuwenden. Und wenn Sie “Schnitt” und “Riss” erhalten möchten, seien Sie bereit, Ihren Körperfettspiegel in die einzelnen Ziffern zu fallen.
Wenn Sie das nächste Mal jemanden sagen hören: „Ich hebe nur leichte Gewichte, um es zu straffen“ und tätscheln Sie ihn dann auf den Rücken und weise sie als bessere Option in Richtung des Cardio -Raums an. Leichte Gewichte bauen nicht Muskeln auf, Zeitraum. Sie werden Kalorien verbrennen und das ist alles. Sie sind besser dran, Ihre Zeit zu maximieren, indem Sie Kalorien verbrennen oder Sprungbuchsen machen. Und wenn Sie jemanden mit dem Ziel sehen, größer zu werden, und sie ein Cardio -Junkie sind, erhalten Sie die Hand und führen Sie sie zu den schweren Gewichten.
Bodybuilding Myth #5
Montag ist Brusttag, Dienstag ist Beintag, Mittwoch ist zurück Tag…
Die Aufteilung einer Routine wird wie „Evangelium“ gepredigt und wird selten vor Gericht gestellt oder als der Weg zur Strukturierung einer Bodybuilding -Routine in Frage gestellt.
Und sicher ist die Aufteilung einer Routine in Ordnung und hat einige Vorteile, aber es Kashiwa Reysol Heimtrikot ist auch der schnellste Weg, um zu übertrieben und auszubrennen. Denken Sie daran, dass Sie im Fitnesscenter nicht stärker werden – Sie werden stärker und größer, wenn Sie nach Hause gehen, sich ausruhen, schlafen, essen und sich vollständig erholen.
Um das vorherige Training zu kompensieren, sind Ihre Muskeln nicht die einzigen Dinge, die eine vollständige Genesung erleben müssen. Ignorieren Sie nicht die Tatsache, dass Sie Ihr Zentralnervensystem, Maillots Pays-Bas Ihr hormonelles System und Ihr Immunsystem steuern und erschöpfen – Systeme, die tatsächlich länger dauern als Ihre Muskeln, um sich zu erholen.
Nur weil Ihre Muskeln sagen: “OK, wir fühlen uns gut, lassen Sie uns wieder trainieren.”
Betrachten Sie dieses praktische Beispiel. Was ist der beste Weg, um eine Krankheit zu beheben? Indem Sie eine ganze Flasche Aspirin in eine Sitzung nehmen? Oder in häufigeren Intervallen kleinere Dosierungen einnehmen? Ich hoffe, Sie haben der zweiten Lösung zugestimmt. Was ist der beste Weg, um Muskeln aufzubauen? Eins einnehmen
riesige Dosierung pro Muskelgruppe pro Woche? River Plate Trikot Oder kleinere und häufigere Dosierungen an einer Muskelgruppe einnehmen?
Bodybuilding Myth #6
Schockieren Sie Ihren Muskeln und halten Sie sie „raten“.
Dies muss eine der dummsten und irreführendsten Aussagen sein, die jemals gemacht wurden (keine harten Gefühle, weil es theoretisch überzeugend sein kann). Interessanterweise mussten die Menschen, die mir diesen Rat gegeben haben, ihre Muskeln „schockierend“ oder „die Muskeln auf die falsche Weise betrogen“ gewesen sein, weil sie keine Muskelmasse auf ihrem Körper hatten, um diese Aussage zu sichern.
Wenn Sie lange genug über diesen Mythos nachdenken, können Sie anfangen zu lachen. Denken Sie, Sie können Ihre Übungen und Ihre Trainingsroutine wirklich ändern, um Ihren Körper zu „überraschen“ und eine andere Reaktion von ihnen herauszuholen?
Ihre Muskeln haben keine Außenaugen, die Sie mit neuem Muskelwachstum belohnen, wenn Sie sie „verwirren“. Ihre Muskeln verstehen die Bewegung und das ist alles – Pushen, Ziehen, Locken, Auswechseln, Vertrag oder Freigabe – das war’s. Sie können Taschen aus Sand oder totes Heben von 400 Pfund heben, und die Aktion auf dem Rücken ist gleich – Ihre Knie biegen sich und Ihre Kofferraumbiege. Wo ist der Schock? Warum sollten Ihre Rückenmuskeln sagen: “Heiliger Makkaroni Batman, Sie heben mit einer olympischen Bar und nicht mehr Sandsäcke. Besser Muskeln einpacken. “
Oder vielleicht können Sie die Reihenfolge Ihrer Routine schalten, indem Sie in der Woche zweimal auf einen schwachen Körperteil treffen. Wenn Sie Ihre Arme nur einmal in der Woche trainieren und dann in zweimal einer Woche „strategisch“ Arme werfen, werden sie „verwirrt“ und „schockiert“ zum Wachstum sein. Bitte! Ihre Muskeln arbeiten nach Rechtsvorschriften, nicht in Bezug auf die Gesetzgebung von Tricks.
Vergessen Zaubershow.
* Dieser Artikel ist exklusiv für ironmagazine.com, die Fortpflanzung in irgendeiner Form ohne vorherige Zustimmung ist STstreng verboten.
Vince Delmonte ist der Autor von No Unsinn Muscle Building: Skinny Guy Secrets to Unver) Muskeln werden unter www.vincedelmonteFitness.com He gefunden, wenn man sich darauf konzentriert, dünne Menschen beizubringen, wie man Muskeln aufbaut und ohne Drogen, Nahrungsergänzungsmittel und Training weniger als zuvor, aufbaut.
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