Hallo! Es ist der 1. Oktober sowie meine Berechnungen, die Thanksgiving nur 57 Tage, 6 Stunden sowie 31 Minuten entfernt sind !! Es ist mein bevorzugter Tag des Jahres. Ebenso ist es auch der prominenteste 5 -km- und 10 -km -Renntag in den Vereinigten Staaten! Ich bin mir also sicher, dass Sie einen Truthahntrab oder einen Ferienspaß in Ihrer Nähe entdecken können. Holen Sie sich einen guten Freund (oder Feind), um mit Ihnen zu rennen und diese Woche mit dem Training zu trainieren.
Hier ist ein 10K -Trainingsplan, um Sie an die Oberflächenlinie zu bringen (und dann können Sie zum Thanksgiving -Esstisch gehen).
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Link zum 10 -km -Trainingsplan zum Ausdruck.
10k Trainingsplan Notizen:
1.) Sicherheit zuerst. Es wird da draußen dunkel. Achten Sie auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden sowie Ihre Umgebung.
2. Sie beginnen das Programm nächsten Montag, 4. Oktober.
3. In der Tat können Sie Ihr eigenes bevorzugtes Training am Cross -Training oder am Dehnungstag machen. Wenn Sie bereits über eine Trainingsroutine verfügen, sind Sie jedoch nicht für ein Renn -Ideal trainieren, jetzt können Sie Ihre gegenwärtige Routine in diesen Plan integrieren. Schalten Flamengo Trikot Sie die Dehnungs-/Yoga -Tage sowie das Cross -Training für das Training Ihrer Wahl aus. Nehmen Sie sich noch mindestens einen Ruhetag pro Woche, um eine Verletzung zu verhindern. Seien Sie immer vorsichtig, egal welche Übung Sie auswählen.
Viel Glück!!
Heute Morgen bin ich vor 4 Uhr morgens aufgewacht. Ich habe kein Konzept, warum, aber mit mir ist etwas los. Ich bin wie verrückt ausgebrochen und bin zwei Tage hintereinander zu einer absurden Zeit aufgewacht. Diese beiden Dinge sind höchstwahrscheinlich nicht verwandt, aber ich beobachte nur die Wahrheit, dass ich auseinander fällt.
Seit ich früh war, habe ich eine unglaublich frühe Klasse im Fitnessstudio geschlossen. Die Klasse war großartig, aber ich fühlte die Musik überhaupt nicht. Ich brauche großartige Musik, also verliere ich mich in meinen Kopffilmen.
Bevor ich zum Fitnesscenter ging, machte ich sowohl Haferflocken als auch Kürbis. Ich war auch unglaublich früh auf und verstand, dass ich erst nach dem Unterricht zum Essen warten konnte. Immer wenn ich öffne, läuft Vegas über, um zu sehen, was ich tue. Ich bin sicher, er glaubt, dass ich Thunfisch oder so öffne, sorry Katze, nur Kürbis hier. Ich habe ihm aber etwas benutzt.
In dem Method House aus dem Fitnesscenter musste ich für PB in den Laden gehen, oder ich würde es heute nicht schaffen <- genau genau wie ich mich aus irgendeinem Grund gefühlt habe. Ich muss einen Traum von Erdnussbutter gehabt haben ... Als ich Haus aus dem Fitnesscenter bekam, machte ich Eiweißpfannkuchen mit Vanilleproteinpulver, 1/3 Tasse Eiweiß, Dash Backpulver und Salz. Mischen. Kochen. Essen. Wiederholen. Frage: Wer hat ein Thanksgiving Day -Rennen? Sie können es auch an diesem Morgen alleine ausführen! Begleiten Sie uns im Wesentlichen oder zu einem lustigen Lauf. Sende mir das Arbeitsbuch 1Save Teilen ist Kümmern! 1 Stift Teilen Tweet Teilen Post Teilen Entscheiden Sie sich weiter für diese: Ausführen des universellen Jurassic 5K 10K -Abzinsungscode Ausführen des universellen Jurassic 5K 10K -Abzinsungscode Universal Studios Race Jurassic 5K sowie 10K -Abzinsungscode zum Sparen bei der Registrierung. Laufen Universal Race November 2019 c Laufplaner mit Tag sowie Wetterbedingungen kostenlos druckbar Laufplaner mit Tag sowie Wetterbedingungen kostenlos druckbar Kostenloser Kashima Antlers Heimtrikot Laufplaner mit Wetter druckbar. Training in warmem oder Schnee iS hart. Planen Sie intelligent und laufen mit diesem p stärker
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