Ich mag das, so dass viele von Ihnen Läufer sind und Rennen machen. Es ist keine Forderung, mein guter Freund zu sein, in irgendeiner Art von Hinweisen – mein Bestie, und ich renne nicht zusammen, aber ich freue mich wirklich, Ihre Geschichten über Training und Rennen zu hören.
Ich freue mich auch, Ihre Bedenken zu beantworten, um Rat zu fragen. Neben einem der typischsten ist… ich habe meine ersten 5 km/10k/Halbmarathon/Marathon, so gut ich bin unglaublich nervös !!!! Hilf mir einmonikaner !!!
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Diese Sorge kam über das Wochenende und ich glaubte, ich müsse meine Antwort hier teilen …
“Ich hoffe, es geht dir gut ..!
Ich betreibe diesen Sonntag meinen ersten Halbmarathon und ich bin unglaublich nervös … Ich möchte viel mehr “Zen” darüber sein … hätten Sie einige Empfehlungen für mich? ”
Wie Sie Ihren Geist für den Renntag vorbereiten:
1. Abhängig von Ihrem Training.
Gehen Sie für dieses Rennen über Ihren Trainingskalender – das ist viel Laufen! Erinnern Sie sich daran, dass Sie bereits die gesamte Arbeit gelegt haben, jetzt müssen Sie nur am Renntag auftauchen. Glauben Sie, dass all diese Läufe, die Sie so viel geführt haben wie das Rennen, Sie darauf vorbereitet haben, es zu dominieren.
2. Stellen Sie sowohl Ihre Renntagemethode als auch Ihre Ziele fest.
Schreiben Sie Ihre “A”, “B” sowie “D” -Ziele auf (d = sterben nicht).
Denken Sie an einen Plan für das Rennen:
An welcher Geschwindigkeit möchten Sie beginnen?
Welche Geschwindigkeit wirst du nehmen, wenn du dich schlecht fühlst?
Welche Geschwindigkeit wirst du nehmen, wenn du dich großartig fühlst?
3. Überprüfen Sie das Programm sowie Hilfsstationen – dies wird normalerweise auf der Rennwebsite angeboten.
Wenn Sie wissen, was Sie mit Assists zu bieten haben, ist es weniger einschüchternd – es ist wie die Erforschung Ihres Gegners. Bereiten Sie sich mental darauf vor, wann Sie Hügel, Kurven und Wasserstationen erwarten können. Je viel mehr Sie wissen, desto viel positiver werden Sie das Gefühl haben, es zu dominieren.
4. Finden Sie Renntaglogistik heraus.
Dies ist für mich der stressigste Teil des Renntages, da ich immer zu spät wie sehr zufällig bin. Also bin ich ewig besorgt darüber, spät aufzuwachen oder nicht zu wissen, wo sich die Startlinie oder das automatische Parken befindet. Normalerweise kenne ich einfach zusammen mit einem Blick, wenn ich es jedoch nicht vor der Hand nachschlagen kann.
5. Wählen Sie ein positives, beruhigendes Mantra aus, um sich zu sagen.
Hören Sie, Sie können immer noch ausflippen. Es ist okay. Es fällt viel von uns ein (ich habe eingeschlossen). Seien Sie bereit für das mit etwas, das Sie sich selbst sagen werden, dass Sie sich beruhigen und positiv bleiben werden.
Tipp: Machen Sie eine Auflistung von allem, was Sie für den Renntag benötigen, und leisten Sie alle Ihre Sachen vor der Hand aus.
Hier ist meine Auflistung der Renntages -Tasche, um zu hängen!
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Frage: Genau wie bleiben Sie in nervenaufreibenden Situationen ruhig?
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