Sind Sie träge und niedrig mit Energie? Haben Sie das Gefühl, dass Sie arbeiten und auf Ihr Gewichtsverlustziel hinarbeiten und scheinen nie eine dramatische Verbesserung zu erzielen? Karens eBook: weibliche Bodybuilding -Geheimnisse enthüllt
Sie könnten unter einem langsamen Stoffwechsel leiden. Auch wenn Sie möglicherweise einen langsamen Stoffwechsel haben, muss er Ihre Gewichtsverlustanstrengungen nicht zerstören. Sie können Ihren Stoffwechsel drastisch verbessern und Ihr Energieniveau verbessern, ohne Nahrungsergänzungsmittel zu erhalten.
Ihr Stoffwechsel bezieht sich einfach auf die Umwandlung von Nahrungsmitteln in nutzbare Energie durch den Körper. Es ist der biologische Prozess, durch den Energie aus Lebensmitteln gewonnen wird, und das Nettoergebnis ist, wie schnell oder langsam der Körper diese Kalorien verbrennt.
Ein paar Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihren Stoffwechsel auf natürliche Weise zu verbessern, sind:
1. Trinken Sie Wasser zur Verbesserung Ihres Stoffwechsels – Wasser ist großartig zu trinken und Sie müssen mindestens 8 bis 10, täglich eine Brille trinken, natürlich ist natürlich viel mehr besser. Es wird dazu beitragen, Ihren Stoffwechsel zu erhöhen und Natrium, Toxine und Fett auszuspülen. Trinkwasser vor den Mahlzeiten füllt Ihren Magen, sodass Sie sich voll fühlen und aufhören zu überessen. Vermeiden Sie überschüssige Colas, Kaffee, Tees und zuckerhaltige Säfte. Koffein wird Sie dehydrieren und der Zucker wird langfristig viel mehr Schaden als nützt.
2. Essen Sie alle drei Stunden, um Ihren Stoffwechsel zu verbessern – essen Sie alle drei Stunden eine kleine ausgewogene Mahlzeit, einschließlich Snacks. Mahlzeiten und Snacks müssen ausgewogen sein, was darauf hinweist, dass sie aus einem vollständigen Protein, Kohlenhydraten und natürlichen Fett bestehen müssen. Das Versäumnis, konsequent zu essen, kann zu einem langsameren Stoffwechsel und Fettspeicher führen. Das Überspringen von Mahlzeiten verlangsamt auch Ihren Stoffwechsel. Um den Fettabbau zu entzünden, müssen Sie den ganzen Tag über die idealen Lebensmittel ausgewogen konsumieren.
3. Überspringen Sie das Frühstück nicht, um Ihren Stoffwechsel zu verbessern – Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages, da Ihr Stoffwechsel in hoher Ausrüstung zum Laufen bringt. Sie würden Ihr Auto nicht fahren, um an einem leeren Panzer zu arbeiten, und Sie sollten Ihren Tag nicht ohne angemessene Ernährung beginnen. Ihre erste Mahlzeit setzt Ihren Stoffwechsel für den Tag und hält ihn am Laufen, solange Sie alle drei Stunden essen. Wenn Sie früh aufstehen und ein spätes Frühstück essen, verpassen Sie mehrere Stunden brennender Kalorien.
4. Bedenken Sie kein Fett um die Verbesserung Ihres Stoffwechsels – Fat hat einen schlechten Ruf entwickelt. Viele Leute denken, Fett macht dich fett. Das ist falsch. Die Art des Fetts und die Fett, die Sie essen, wirkt sich auf Ihre Körperfettzusammensetzung aus. Fett wird vom Körper benötigt. Diejenigen, die einer sehr fettarmen Diät folgen, fällt es schwerer, ihren Fettkörper zu befreien. Wählen Sie natürliche gesunde Fette wie Olivenöl, Avocados, verschiedene Nüsse, Flachs und natürliche Erdnussbutter, um Ihre benötigten Fette zu erhalten.
5. Transfett auslassen, um Ihren Stoffwechsel zu verbessern – Transfett ist das schlechte Fett, die Ursache für Gewichtszunahme, niedrige Energie, Depression, Krebs und Herzerkrankungen. Sie werden niemals den Körper bekommen, den Sie sich wünschen, indem Sie „gesundes“ Fastfood, gefrorenes Abendessen und andere verarbeitete Entscheidungen essen. Wenn es künstlich ist, ist es nicht die beste Wahl und hält den Fettabbau ein. Essen Sie die Lebensmittel, die Mutter Portugiesische Heimtrikot Natur geliefert hat, um Ihre Fettabbauziele zu erreichen.
6. Seien Sie täglich aktiv, um Ihren Stoffwechsel zu verbessern – bleiben Sie mindestens sechs Tage in der Woche aktiv. Nehmen Sie die Treppe, wenn möglich, oder parken Sie zusätzlich, um ein bisschen zusätzliche Bewegung zu erhalten, um das Herz und die Lunge optimal funktionieren zu lassen. Je viel mehr Bewegung Sie täglich bekommen, desto besser werden Sie sich insgesamt fühlen.
7. Führen Sie kardiovaskuläre Übungen zur Verbesserung Ihres Stoffwechsels durch – Cardio -Übungen sind für Herz- und Lungengesundheit erforderlich. Es verbrennt auch Kalorien. Das erste, was morgens auf leeren Magen zu kardio wird, kann in Fettgeschäfte tippen und die Kalorien des Körpers etwa eine Stunde lang nach Abschluss des Cardio mit hoher Geschwindigkeit brennen lassen. Wenn Sie täglich nicht ausreichend essen, kann am ersten Morgen Cardio auf leeren Magen gegen Sie arbeiten. Morning Cardio auf sehr kalorienarme Diät kann Muskeln verbrennen. Eine weitere gute Zeit, um Cardio zu integrieren, ist am Abend nach Ihrer letzten Mahlzeit. Auf diese Weise können Sie Kalorien verbrennen, damit Sie nicht darauf schlafen. Sie müssen keine Morgen- und Abendsitzung durchführen, den einen oder anderen oder einen Fahrrad zwischen den beiden aus wählen, um die Stelen und Langeweile zu stoppen.
8. HIIT IT, um Ihren Stoffwechsel zu verbessern – Mischen Sie von Zeit zu Zeit ein hochintensitäres Intervalltraining (HIIT) in Ihr Herz -Kreislauf -Programm, um Ihrem Körper und dem Stoffwechsel einen guten Schock zu geben. Der Körper ist zur Anpassung programmiert. Daher kann Tag für Tag den gleichen Cardio -Format ausführen, der sehr schnell abgestanden ist. Nehmen Sie sich ein oder zwei Tage in der Woche und führen Sie einen HIIT durch, um dem Körper einen zusätzlichen Schock zu geben.
HIIT wechselt im Allgemeinen mit geringer Intensität und mit moderatem bis hohem Cardio -Training. Zum Beispiel würde eine 20 -minütige HIIT -Sitzung ähnlich aussehen:
– Minute 1 und 2 – niedrige Intensität (Gehen) – Minute 3 und 4 – hohe Intensität (leichte Joggen oder Laufen) – Minute 5 und 6 – niedrige Intensität – Minute7 und 8 – hohe Intensität und so weiter…
9. Gewichtszug zur Verbesserung Ihres Stoffwechsels – Widerstandstraining baut Muskeln auf, das metabolisch aktives Gewebe ist. Je viel mehr Muskeln Sie erwerben, desto schneller wird Ihr Stoffwechsel sein. Wenn Sie Ihrem Körper viel mehr mageres Muskelgewebe hinzufügen, werden Sie Kurven an den idealen Orten aufnehmen und es Ihnen ermöglichen, pro Tag viel mehr Kalorien zu essen.
10. Hören Sie Ihrem Körper zu, um Ihren Stoffwechsel zu verbessern – es Borussia Monchengladbach Trikot ist genauso gefährlich, sich selbst mit Workouts zu töten, wie überhaupt nicht zu funktionieren. Hören Sie auf Ihren Körper und ruhen Sie sich an. Trainiere nicht, wenn du krank bist, immer noch wund vom vorherigen Training oder einfach einfach zu müde. Das Training in einem solchen Zustand kann viel mehr Probleme verursachen als es löst.
Wenn eines der oben genannten nicht überprüft, ob es Tunesische Fußballnationalmannschaft Trikot in 4 bis 6 Wochen führt, kann es ein zugrunde liegendes Problem geben, wie z. in Ihrer Nähe, um die Ursache und Arbeit von dort aus zu finden. Zum größten Teil können ordnungsgemäße Ernährung, Entgiftung und Kräuter alle Beschwerden korrekt.
Es ist Zeit, die Tatsache zu bekommen, wie man jetzt und für immer Fett verliert!
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Weibliche Bodybuilding -Geheimnisse enthüllt
___________________________________________________________________________ Karen Sessions war in der Fitnessbranche in Anbetracht dessen 1988 und ist ein zertifizierter persönlicher Fitnesslehrer und Spezialist für Leistungsnahrung. Sie ist eine national qualifizierte natürliche weibliche Bodybuilderin und hält viele Titel in den südlichen Staaten, darunter zwei Overalls. Karen hat sechs E-Books über Fitness geschrieben. Sie schreibt auch Artikel für mehrere Fitness -Websites und verteilt zwei monatliche Newsletter in Bezug auf Gewichtsverlust und weibliches Bodybuilding. Karen hat Hunderten von Kunden geholfen, ihr Ziel zu erreichen, ihren Körper zu verändern. Ihre Erfolgs- und Erfolgsgeschichten sprechen für sich. www.theelitephysique.com